Bóle mięśni w ciąży — najczęstsze przyczyny
Bóle mięśni w ciąży najczęściej związane są z naturalnymi procesami i zmianami zachodzącymi w organizmie ciężarnej kobiety. Z miesiąca na miesiąc stają się one bardziej odczuwalne i potrafią dawać się we znaki, ponieważ w zaawansowanej ciąży mięśnie poddawane są większym obciążeniom. Na pewnym etapie ciąży kobiety mogą mieć problem z pełnym wyprostowaniem się, co sprzyja powstawaniu dolegliwości bólowych ze strony pleców i kręgosłupa. Stałe napięcie i obciążenie mięśni grzbietu może nasilać ból i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Dodatkowe kilogramy nie są też obojętne dla nóg i stóp ciężarnej kobiety — opuchlizna, tkliwość i pojawiający się nawet po krótkim spacerze ból mięśni to przypadłość, która dotyka większość kobiet po 6 miesiącu ciąży. W większości przypadków bóle mięśni w ciąży wynikają z przemian zachodzących w organizmie i są jego naturalną odpowiedzią na wzrost obciążenia, ciągłe napięcie i powiększanie się komórek mięśniowych. Pamiętajmy jednak, że w tym szczególnym okresie nie powinniśmy bagatelizować żadnych niepokojących objawów. Jeśli dolegliwości w ciąży sprawiają, że trudno nam funkcjonować i poruszać się, a ból się nasila, skonsultujmy się z lekarzem w celu wykluczenia chorób mogących dawać podobne objawy.
Bóle mięśni w ciąży — najlepsze sposoby na złagodzenie dolegliwości
Bóle mięśni w ciąży u niektórych kobiet są bardziej odczuwalne, niż u innych. Większość ciążowych dolegliwości jest niegroźna i mija z czasem; wiele kobiet jednak szuka sprawdzonych i bezpiecznych sposobów na ich złagodzenie i poprawę samopoczucia. Co może być pomocne?
-
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana — oczywiście w miarę możliwości i samopoczucia. Każda kobieta jest inna, dlatego o tym, jaki rodzaj aktywności jest zalecany w konkretnym przypadku, powinien zadecydować lekarz. Nie zaleca się wykonywania w ciąży wyczerpujących treningów siłowych, ale ważne jest, aby zapewniać sobie ruch codziennie, nawet w małych dawkach i unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości w ciąży są specjalne zajęcia organizowane na basenie, joga dla kobiet ciężarnych oraz delikatne ćwiczenia gimnastyczne, które rozluźniają i rozciągają napięte mięśnie.
-
Kompresy
Znaną metodą łagodzenia dolegliwości w ciąży są kompresy — zarówno te ciepłe, jak i zimne łagodzą ból mięśni i szybko przynoszą ulgę.
-
Dieta i suplementacja
Niektóre dolegliwości w ciąży mogą wynikać z niedoborów np. magnezu, potasu, witaminy B6 lub żelaza. Pamiętajmy jednak, że kobiety ciężarne nie powinny stosować żadnych suplementów na własną rękę. O wszystkich dolegliwościach należy poinformować lekarza, który zaleci odpowiednie kroki, by uzupełnić ewentualne niedobory. Ważna jest też dieta bogata w witaminy i składniki odżywcze — jedząc produkty bogate w magnez np. brokuły, kasze i orzechy pozbędziemy się skurczów nóg, które często pojawiają się w zaawansowanej ciąży.
-
Masaż prenatalny
Masaż prenatalny pomaga przyszłej mamie się zrelaksować. Łagodzi napięcie, rozluźnia i pomaga pozbyć się dolegliwości bólowych. Ten sposób na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego w ciąży z roku na rok staje się w Polsce coraz bardziej popularny. Jakie są zalety masażu prenatalnego i kiedy możemy go stosować?
Bóle mięśni — masaże dla kobiet w ciąży Warszawa
Masaż w ciąży może przynieść prawdziwą ulgę i pozytywnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie przyszłej mamy. Jeśli nie występują żadne przeciwskazania zdrowotne, najczęściej wykonuje się go między trzecim a ósmym miesiącem ciąży. Podczas zabiegu kobieta musi znajdować się w odpowiedniej i bezpiecznej pozycji, a masaż musi być wykonywany przez doświadczonego masażystę w umiejętny sposób — delikatnie, bez gwałtownych ruchów i kosmetyków, które mogłyby zaszkodzić ciężarnej kobiecie i jej dziecku. Odpowiednio wykonany masaż prenatalny nie tylko poprawia samopoczucie; pomaga też pozbyć się obrzęków, opuchlizny, korzystnie wpływa na regulację ciśnienia, krążenie i wygląd skóry. Kobiety, które chciałyby skorzystać z tej formy łagodzenia dolegliwości w ciąży, powinny w tej sprawie skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i upewnić się, że nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań.